Ģimenes studijā piedāvājam individuālas un ja nepieciešams arī grupu nodarbības nūjošanā. Šī arī ir lieliska aktīva nodarbe nelielam darba kolektīvam, kā regulāra vai vienreizēja saliedēšanās aktivitāte.

Nūjošana ir augstas efektivitātes sportiska nodarbe, kurā tiek izmantota pareiza nodarbības metodika, soļošanas tehnika un īpašas nūjas vienmērīgai ķermeņa noslogošanai. Tā ne tikai lieliski samazina stresu un ķermeņa svaru, bet arī uzlabo vispārīgo veselības stāvokli, veicina sirds un asinsrites sistēmas darbību, atbrīvo plecu daļas muskulatūru. Nūjošana ir īpaši piemērota sēdoša darba darītājiem.

Nūjošana nodarbina ap 90% cilvēka muskuļu, turklāt tā ir efektīvāka par intensīvu iešanu bez nūjām — saskaņā ar pētījuma rezultātiem (Cooper Institute Research 2000, inwa-nordicwalking.com), īpašo nūju un soļošanas tehnikas pielietojums palielina nodarbību efektivitāti gandrīz uz pusi.

Nūjot ir iespējams visos gadalaikos un tajā nav vecuma ierobežojumu.

Kāpēc nūjot?

1. Tā ir nodarbe svaigā gaisā — tas nozīmē gan tuvību dabai un stresa mazinājumu, gan nodarbības efektivitātes pieaugumu un organisma imunitātes stiprināšanu visos gadalaikos;
2. mazina sāpes, muskuļu sasprindzinājumu plecu un skausta apvidū; Nūjošana ir viens no ziemeļvalstu ģimenes ārstu visbiežāk ieteiktajiem sporta aktivitāšu veidiem ķermeņa svara regulēšanai, sirds un asinsvadu sistēmas uzlabošanai, elpošanas sistēmas darbības uzlabošanai, vispusīgai un efektīvai slodzes nodrošināšanai visam ķermenim;
3. saudzē locītavas — tās tiek noslogotas par 30% mazāk, nekā, piemēram, vienkārši soļojot;
4. veicina veselīgu miegu;
5. samazina muguras sāpes;
6. uzlabo organisma apgādi ar skābekli;
7. mazina galvassāpes, ko izraisa ilgstoša sēdēšana;
8. vienmērīgi nodarbina gandrīz 600 muskuļus, tas ir, 90% visas ķermeņa muskulatūras;
9. ir efektīvs novājēšanas līdzeklis. Nūjojot stundas laikā tiek sadedzināts aptuveni 400 kaloriju. Vienkārši soļojot, tiek patērēts par 20% mazāk enerģijas;
10. saudzējoša iespēja tiem, kuri ilgāku laiku nav sportojuši
11. ir dabisks, patīkams, veselīgs līdzeklis pret stresu;
12. veicina tā dēvētā laimes hormona oksitocīna veidošanos organismā, rada gan fizisku, gan emocionālu labsajūtu.
13. ir “zaļa” — videi un cilvēkam draudzīga nodarbe. Nūjošanai nav īpašu prasību pret dalībnieku nūjošanas iemaņām, turklāt nodarbības grupā var vairot draugu pulku.
14. Tas ir vienkārši un pa spēkam ikvienam!

Atceries, lai nūjotu, ir nepiešamas nūjas atbilstoši tavam augumam un jāzina pareiza nūjošanas tehnika. Apģērbies atbilstoši laikapstākļiem, īpašu uzmanību pievēršot plaukstu siltumam un pēdu ērtumam.